隨手拍

資料來源http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5125510.shtml

由於怕胖或想要消暑退火，許多人天熱時猛灌茶水。不過中醫師陳美君在一場衛教講座提醒，喝茶雖被認為有養生的功效，中醫觀點認為茶或涼茶都不宜當水喝，尤其茶喝過量時，不少患者脈象變得較細，身體顯得較虛弱；此外，不分體質喝太多含退火中藥的茶飲，無法改善健康，反而容易出現虛弱的體質。

中醫師陳美君指出，口渴最好還是喝不冰的開水，猛灌茶當水喝，體能體力不見得比較好，反而脈象易顯得虛弱。中醫界臨床上有不少患者，怕胖吃青菜水果、猛喝綠茶，不吃米飯，怕皮膚黑而絲毫不接觸太陽，這類患者四肢冰冷常腰酸，小腹覺得冷冷的，還有患者因而不易懷孕，自覺白帶增多。

許多人愛喝含中藥材的涼茶退火，別不分體質一味喝涼茶，否則久了容易出現氣虛、陽虛體質。除了在戶外工作、熱愛運動和體質壯實的人以外可以喝點涼茶外，不分體質猛灌一些含退火中藥的茶飲，無法改善健康，反而容易出現虛弱的體質。

其實按照中醫性味分析，沒必要使用的人濫用寒涼藥，身體也會虛弱。不過，有些情況下，寒涼藥必須考慮使用。例如中醫認為毒熱型癌症患者，腫瘤生長變化快速，常用苦寒的藥材抑制其生長。

然而有些病患隨著用藥時間增加，體質改變，單用苦寒藥也未必能繼續縮小腫瘤或改善不適；所以並非所有患者都需要熬苦藥來喝，對屬於熱毒型的患者，才會考慮加入較多寒涼的抗癌藥材，否則這類藥只能當做搭配性的藥材。

儘管如此，適度補充茶、蕃茄製品，還有許多蔬果、豆類，作為膳食搭配，多被被認為對輔助減少疾病風險有幫助。泌尿科醫師多建議男性平時應多攝取高纖蔬果、蕃茄製成之食品、有色蔬菜、包心菜、花椰菜、石榴汁、綠茶、黃豆等食物，有輔助養生的效益。

時機歹歹，工作壓力大增，越來越多人透過暴飲暴食紓壓，最後卻換來肥滾滾的身材。一位百貨公司專櫃小姐，就因為業績壓力，短半年內暴肥十幾公斤，不僅身材走樣，更丟了飯碗，成了這波不景氣下的另類受害者。

台北醫學大學附設醫院指出，經濟不景氣，許多人面臨業績太差、失業、無薪假的壓力，也因此衍生各種壓力症候群，更成了體重管理的最新殺手。一位30歲的曾小姐在某知名化妝品牌專櫃工作，最近景氣不佳，買氣下滑，她在龐大業績壓力下，不知不覺中養成吃宵夜的習慣，藉著大吃一頓來此紓解壓力。不料短短半年，身材就像吹氣球般，體重從54公斤飆升到67公斤。

身為整天面對顧客的櫃姐，曾小姐對身材感到懊惱、自卑，並對自己失去信心。於是業績像溜滑梯般直直落，愈跌愈慘，後來甚至被主管嫌她「未維持服務業應有的儀態」，讓她心裡很受傷。最後，她因為達不到業績及體型過重兩項理由慘遭資遣。暴肥加上失業，讓曾小姐痛下決心改變生活飲食習慣，並到北醫體重管理中心參加減重班，開始「123減重計畫」。

北醫體重管理中心主任劉燦宏解釋，「123減重計畫」指的是：持續每天運動1小時、減少成人每天所需熱量的20%、由專業醫師量身打造三個月的減重計畫。結果，短短兩個月，曾小姐成功甩掉10公斤肥肉，正朝50公斤的目標體重邁進，並打算重回美妝業。劉燦宏表示，多吃、少運動向來是體重管理的兩大殺手，壓力又常來推波助瀾。因此，唯有調整不正常的生活飲食習慣，並徹底甩開壓力，才可能恢復健康身材。

資料來源http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=197926

民眾為了減重能達到效果，常常許多錯誤的觀念被以訛傳訛，我們將提供您正確的減重知識，讓您健康減重又不必擔心復胖。

正確的減重知識加上努力不懈，擁有曼妙的身材和無價的健康其實不困難。臨床上最常見的減肥迷思如下，希望大家能把這些迷思從您的腦中刪除，那成功就指日可待了。

1、減肥最重要的是要很嚴格地節食？

節食聽起來就令人退避三舍，自己都覺得為什麼要苦毒自己了。其實愈節食愈想吃，愈不能吃愈可能偷吃，一偷吃了又會覺得自己很糟糕，就陷入了節食，偷吃，沮喪，更節食，吃更多，更沮喪的惡性循環中。最後終於難過地放棄了。其實學會適合自己食物搭配及熱量控制才是王道。

2、會變胖都是爸媽遺傳給我的？

基因遺傳絕對有關係，但並沒有大家想像中如此嚴重。肥胖者絕大多數是食物吃過量，再加上運動不足的生活習慣所造成的。

3、減重時絕不能吃澱粉？

很多人都認為澱粉是肥胖的代表，國內外均有許多的減重醫師在大力鼓吹。但目前的研究，吃適量澱粉的人更能達到有效控制體重。其實身體脂肪燃燒是需要靠澱粉（醣類）來協助的，也就是適量的澱粉攝取可以幫助體內脂肪燃燒。減肥期間建議一天可以食用約五份的主食類的量，包括各類的五穀雜糧都是，但少用精緻加工的澱粉類以及糖類。

4、我吃不多，可是還是瘦不了？

大多數的人都低估了自己的食量，所以請記錄您的飲食再好好分析一下，您就可以發現為什麼了。一項4000人的大型研究顯示，低脂均衡的飲食與規律的運動（每週至少5次，每次30分鐘以上，到達微喘的程度），不但可以讓您成功減重，還可以長久不復胖。

5、我太忙沒有辦法運動？

身體的肥胖是因為過多能量累積而成的，運動是維持良好體態的最好方式。在很多因外在因素無法運動的人，例如過重所造成關節變形或下背痛者，建議可以透過醫師診斷以及營養師的飲食設計，先將部分體重減輕之後再加入適當適量的正確運動，離目標的達成會越來越近喔！

6、減肥只要少吃油脂就可以？

減肥絕不是少吃什麼，或多吃什麼而巳，而是要如何很聰明地吃。我們可以藉由飲食日記的方式了解自己每日攝取的營養及熱量，再藉由醫師及營養師的正確飲食規畫了解食物，更能順利的達成目標。

7、減肥時期絕不能吃外食？

現代人常常又被叫「老外」（外食族）。如何選擇外食的總類跟份量的控制是重點，您永遠有選擇權，您可以選擇高熱量的飲食，您也可以選擇低熱量的食物。

8、我可以少吃一餐來減肥？

理論上好像可以減少熱量的攝取，但事實是下幾餐您就會不知不覺中補回來了，有感覺吧。這也就是不少人會認為我只吃一餐或是兩餐而巳，為什麼還會胖? 記得只有透過健康的方法才會得到健康，錯誤的方法只會帶來不想要的結果。

正確的飲食及良好的生活習慣是維持健康及好身材的唯一方法，唯有透過健康、正確的減重方式，才能讓您身材不走樣。

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=210327

八八水災重創南部蔬菜產區，此時改買價格相對穩定的豆芽，節省開支，有人乾脆DIY，自己在家孵豆芽。

豆芽色白、外形形似如意，又名如意菜，掐頭去尾，就變身為銀芽。豆芽最常見的來源通常是黃豆、綠豆所發出的芽，此外，還有黑豆芽、豌豆芽、花豆芽等。

挑選時，專家建議不要只強調「外貌」，由於豆芽保存不當容易褐變，過於肥大、顏色太白的豆芽菜，可能有使用藥物、螢光劑漂白之虞，最好不要購買。

消水腫 緩痠痛 去色素沈澱

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿：

黃豆芽性甘、味涼，入脾、大腸經。古籍「千金要方」裡記載，黃豆芽能去面痣、潤澤皮膚。

所謂去面痣，並非指臉上的黑痣，應是指經過日曬，在臉上留下的黃褐斑點，或其他色素沈澱，常吃黃豆芽可以有美容功效。

除了潤澤肌膚，吃黃豆芽還能清熱利濕、消腫除痺，即減緩痠痛不適。脾胃濕的人，易生皮膚疹、白帶較多，還會水腫，黃豆芽有助消除這類症狀。

秋天吃 最適合 改善口角炎

時序進入秋季後，有些人較容易感覺喉嚨腫痛、眼睛乾澀不適，或口角容易發炎，黃豆芽甘涼、滋潤的特性，很適合在這個季節食用，有助改善不適，避免復發。

對於素食者，黃豆芽是熬湯時常用的食材之一，燉排骨湯，滋味也不錯。在湯裡加入些許西洋參，可以滋補，常感到疲乏無力的人或有黑眼圈困擾的人，可以多食用。

胃虛寒 易腹瀉 可別吃太多

雖然黃豆芽有這麼多好處，很適合在秋天吃，不過，容易有慢性腹瀉、脾胃虛寒的人，可別吃太多黃豆芽，以免雪上加霜。或者，可以加入薑、蒜等些許辛香料，稍微平衡屬性。

跟黃豆芽相比，綠豆芽的屬性更為寒涼，除了去濕，解毒功效也比黃豆芽更好，但脾胃虛寒的人更要留意。

膳食纖維 不輸葉菜類

八里療養院營養師葉香蘭：

綠豆、黃豆發芽為豆芽菜後，雖然澱粉、蛋白質含量變少，礦物質、維生素卻增多，還含有不少膳食纖維，以100公克綠豆芽為例，就有1.3克，黃豆芽的膳食纖維更多，有3公克，不輸其他葉綠色蔬菜。

綠豆芽的維生素Ｃ含量很豐富，堪稱是最大特色。以台灣地區食品營養成分資料庫的資料，100公克綠豆芽，維生素Ｃ含量就有183.6毫克，一份奇異果（125公克），也不過101毫克。而黃豆芽，雖然也有維生素Ｃ，含量相對少得多，每100公克只有13毫克左右。

維生素Ｃ怕熱 不要煮太久

不過，維生素Ｃ怕熱，煮得愈久，流失愈多，豆芽沒法子跟水果一樣生食，要想從綠豆芽吃到更多維生素Ｃ，要縮短烹調時間，才不會「壞了了」。

高鉀、高普林 攝取多注意

另外，要留意的是，豆芽不只是高鉀，還是高普林，須控制鉀攝取量的患者，記得燙過後再食用，避免飲用湯汁。痛風患者，急性期也暫不要吃豆芽。

風災後，菜價往往貴得嚇人，跟一般綠色蔬菜相比，豆芽的鐵質含量雖然少了點，其他營養成分並不輸一般蔬菜。幸而，鐵質的攝取主要是透過紅肉，動物性鐵質的利用率也比植物鐵來得高，想省錢的民眾，可考慮改買豆芽應急。

中央災害應變中心呼籲：
基於88水災災區搶救有其急迫性，因此呼籲全體用路人在救災期間請勿赴災區旅遊或探視親友，救災車輛及人員優先通行，以免妨礙救災作業時效。
交通部會同行政院新聞局、內政部警政署採取下列措施因應：

一、宣導方面：
（一）公路總局（省道）、高速公路局（國道）主線及各交流道CMS打字幕。
1.公路總局CMS內容：「災區施工路段交通管制 非救災人員車輛請勿進入」。
2.高速公路局CMS內容：「非救災 請勿前往災區」。
（二）地方政府CMS宣導，CMS內容：「災區路段交通管制 非救災人員車輛請勿進入」。
（三）協調電視媒體（跑馬燈）、廣播電台、平面媒體全面宣導。
（四）本部全球資訊網站暨相關單位網站全面宣導。

二、管制措施方面：
（一）地方警察機關已設置交通管制點如下：
1.南投信義地區（同富-塔塔加）：台21線壽山橋頭前（台21線79K+894）
2.高雄六龜地區（茂林-多納；六龜-荖濃-寶來-梅山）：台27甲線新威橋頭前段（台27甲線13K+300）
3.高雄甲仙地區（甲仙-小林-那瑪夏；荖濃-寶來）：台21線於高128線路口前（台21線243K+300）
4.台東太麻里大武地區：
（1）台9線北端太麻里橋頭前（台9線404K）
（2）台9線南端大溪（台9線425K）
5.屏東三地門霧台地區：台24線三地門（台24線22K+433）
6.嘉義阿里山地區（阿里山、達邦、瑞里、太和、豐山）：
（1）台18線觸口（台18線34K）
（2）162甲線瑞峰（162甲線35K+200）（二）公路總局在各管制地點設置臨時告示牌，即日起實施交通管制。
（三）以施工、救援及運補車輛人員優先通行，外地民眾勸導勿入。
7.林邊積水管制：（1）台17線北端鎮安路口、（2）台17線南端佳冬永享路口）、（3）189線三清宮前。
8.屏東地區道路泥濘管制：台1線至台3線之機場外環道。(觀光局)

【金門】
距離中國大陸最近處僅有2100公尺，屬於丘陵地形，主要由花崗片麻岩構成，其歷史均與戰爭有所淵源，堪稱「戰爭之島」，擁有戰地風光的特色。此外，在金門可以看到許多歷史痕跡，面積狹小的金門，由政府劃定保存的古蹟即達21處之多，至於民宅則多屬於閩南傳統的三合院傳統建築，

四處仍可見樸拙的古厝，洋溢著一股懷古的氣息。

【馬祖】
位於台灣海峽西北方，與大陸僅一水之隔，為海運要衝。主要以花崗岩地形為主，有海蝕地形、天然沙礫灘、沙丘、島礁及懸崖峭壁等景觀，除了優美曲折多變的海岸地質、過境候鳥形成的生態資源之外，馬祖還擁有因地制宜、隨山勢而築的閩東傳統聚落，以及軍事防衛而建構的戰地設施。

【龜山島】
在宜蘭縣頭城鎮海岸以東約十公里處，是孤懸在海中的火山島嶼，形狀像浮龜。島上巉岩峭壁、磺煙裊裊、溫泉湧出，並有山巒、海蝕洞、湖泊、特殊崖生植物與豐富的海洋生態資源，是火山地質、自然生態研究的最佳解說場所。

【小琉球】
位於屏東縣東港鎮西南約14公里的海面上，是台灣眾多離島中，唯一的珊瑚礁島嶼，有世界三大之最，最佳觀日點、最多珊瑚品種及全島為珊瑚礁。全島奇岩怪石林立，海洋景觀瑰麗。此外，由於小琉球是漁港，宗教信仰非常豐富，島上廟宇很多，各具奇趣，值得一一去探索。

 若你想要擁有一個靜謐的島嶼假期，台灣的離島稱得上是遊客造訪的最佳選擇，不僅可以感受清澈見底的湛藍海水與萬里無雲的廣闊天空，純樸的民情與豐富的歷史更會深深地吸引著遊客，台灣離島之旅絕對讓您不虛此行！

【澎湖】
是台灣第一大島，位處中國大陸與台灣海峽之間，有90座大小島嶼，300多公里的海岸線，一年四季呈現不同的風情與景觀，擁有豐富的自然生態與歷史人文，主要的島嶼地景包括玄武岩方山、海岸珊瑚礁、蝕礁、沙灘、漁村文化與侯鳥棲地，尤其玄武岩方山構成澎湖獨特的地理景觀，也因冷流與黑潮的交會，造就漁產豐富的海洋牧場。此外，澎湖不僅擁有稱得上世界級水準的玄武岩自然保留區，又有各種保育鳥類與綠蠵龜在此繁殖，相當珍貴，喜愛生態旅遊的人，到澎湖是您的最佳選擇。

【綠島】位於台東市東方約33公里的海上，是由火山集塊岩構成的島嶼，長年受風化與海水侵蝕，而形成曲折多變的海岸景觀。全境在陡峭的台地海岸、嶙峋的珊瑚群礁、如茵的階地草原、純淨的白色沙灘，與四週的蒼翠山巒、碧海藍天構成一幅絕美的風光。此外，島上不僅有舉世罕見的海底溫泉，更位於黑潮暖流必經之地，因此海洋生物的種類相當豐富，繽紛絢麗的海底世界，對於喜愛浮潛的人而言，是一座逐夢的樂土。

【蘭嶼】
位於台東縣東南方海域上，與綠島一樣，都是由海底火山噴發，岩漿遇海水凝固後所形成的火山島，氣候溼熱多雨，山區密佈雨林型態的森林，動植物種類繁多，不勝枚舉。四周的海域珊瑚遍佈，又有黑潮流經此地，常有魚群迴游，是海釣與潛水的天堂。島上居住的雅美族人，迄今仍保持傳統的文化與生活風俗，為抵抗炎熱氣候和颱風所興建一半在地下的茅屋、飛魚祭、新船下水祭等傳統祭典，都是世界少數民族中所僅見的，到蘭嶼一遊，除了欣賞奧妙的海島風光之外，別忘了欣賞雅美族人獨特的民情采風。

離島之旅

想要享受碧海藍天、滿天星斗的海天遊蹤嗎？想要享受閒散又抒情的漁村風光嗎？趕快收拾行囊，來一趟台灣離島之旅，感受海上樂園的多樣風情與魅力！
台灣位於亞洲大陸棚東緣，是歐亞板塊與菲律賓板塊的交界，特殊的地理位置與板塊擠壓所引起頻繁地質活動，除了造就台灣本島複雜多樣性的地形與生態環境之外，也展現在周圍離島的多樣性。主要的離島觀光地區則包括澎湖、綠島、蘭嶼、金門、馬祖、龜山島及小琉球等，各離島因為其所在的位置、地質背景、人類活動軌跡之差異，而發展出各具獨特性的地景與人文景觀，正因如此，每個離島風光與玩法不盡相同，可以滿足遊客不同的旅遊需求，包括自然生態、地質景觀、特殊歷史人文風情、浮潛、古蹟、休閒漁業等旅遊行程。

九星吉凶論1

北平甫云: 諸家年月多差誤，惟有紫白卻可憑，古人微妙因難究，運取全圖次

        第行。

金鍼云: 流年九星加臨，以本局本方為主。飛來之星為客，客生，主生貴子，

        客剋主，主凶禍。如乾方是金，八白加臨為生，九紫加臨為剋，餘倣此推。

        又當以本星納音變化論，方驗。如九紫屬火，若甲子年遁得庚午納音屬土，

則九紫又變為土矣，其變化以太歲五虎遁定之。

如甲己年起丙寅，則八白變火，丁卯則三碧亦變火。若不知變化，而執八白土

        ，三碧木則不驗也，九星以三白九紫為吉星，但不剋本方，便以吉斷。

    弔  三. 逐年弔替法p188

闊塢居士云: 以流年分得之星入中宮，輪飛到本間，原得星位上是何星，與分

        到星看其生剋，以斷吉凶。假如五黃入中之年，一白間五黃之不利。一白屬坎

        ，以五黃入中輪之，一白到坎，此弔凶而替吉，故一白間多吉而少凶。

        又如三碧分得七赤不利，以五黃入中輪之，又替三碧到，與分得七赤沖就不利

        。

        四. 流年眾殺會方例

摘錦云: 凡查流年殺星到方，如本山原有六事門灶等類於殺方動用者，又值太

        歲殺到填之，其年立見災咎。如靜而不動則不見災咎。

        假如坎山一白入中，飛佈八方，則二黑到乾五黃到離，八白到震，此方原是殺

        位，如有六事在此三方動用及沖射者，斷主不祥矣。

        而又值上元癸酉年，一白入中順飛六白到坎金生水山，此年大吉，而乾離震三

        方殺位，則流年之殺皆填到矣。

          957   258土剋中宮，故三皆為殺方。

          813   坎宮六金生坐山水，大吉。

          462

        今以戌乾亥一方而言之，夫坎山所喜者，祿存、武曲、破軍、文曲。所惡者，

        巨門、廉貞、左輔、右弼也，此方本是殺為再加流年神凶殺，及屋運不利者，

        定傷人破財。

        蓋癸酉流年，二黑到乾加月黑又到必損人，巽方有碓(對，舂米)，乾方官事乾

        方有沖動亦然。

        紫白月趨勢

        1998五黃入中

        中宮避免動土，宜靜不宜動。用銅器、安忍水化解。

        乾宮6 武曲飛入

        驛馬星動，可作外遊遠行，但要保持心平氣和，小心禍從口出惹是非官非。

        兌宮7 赤當運星回宮復位

        當運復位財運、運氣不錯，宜出門多爭取，轉機之月。

        艮宮8 左輔

        財星到，如屋外巒頭無煞氣，屋內此方尖煞，加上中宮有化五黃，則有收獲

        、進財。

        離宮9 喜慶之星

        主多應酬、流連飲食場所，惹上桃花。大門、房門向南宜防呼吸系統病，為

        人父母與子女多溝通，增親情。

        坎宮1 貪狼吉星

        大門、房門、睡床在此方，有利進修，從是流動事業、文職、政府文員者尤

        其有利，宜出遊。

        坤宮2 坤疾病之星

        主易犯腸胃病，注意個人飲食衛生，用銅葫蘆話之，財運不差。

        震宮3 祿存是非之星

        避免口舌之爭，否則惹是非官非。身體健康要注意，防傳染病。

        巽宮4 文昌之星

        大門、房門、書桌在此方，主聰明，讀書有成，出門有利，可爭取升職，交

        結異性。

        1997年丁丑新十月

         方位   運  年  月  說明

         中宮   7   3   6   六七交劍煞，兩金相撞，多劫掠。

         乾     8   4   7   飛星賦: 辰酉兮，閨幃不睦。

         兌     9   5   8   八脾九足，受五黃傷殘。

         艮     1   6   9   火燒天門，張牙相鬥，子逆父。

         離     2   7   1   金水多情，貪花戀酒，桃花成劫。

         坎     3   8   2   二三鬥牛，易生口角。

         坤     4   9   3   離入棟四，出聰明奇士，廳堂再煥。

         震     5   1   4   木遇水，鳳池身貴，名揚科第。

         巽     6   2   5   五二同到，疾厄損人。

        1999年一月九入中

        農曆為1998年十二月

        震宮年九月七同到，先後天火一堂。紫白訣云九七合轍常招回祿之災。

        子山午向或坐癸向丁之宅，廚灶在東，小心火燭及電器漏電。

        化解九七秘法，七缸水埋於地底或在東方七放七杯清水。